4 jaj

[...] dzięki u mnie też bo musze poczekać na ojca zeby asekurowal w razie czego Wieczorem zaglądne do Ciebie zeby zobaczyć jak tam trening poszedł -Pierwszy posiłek zjadłem o 9:30 omleta z 4 jaj i zapiłem gainerem bo zabardzo się nim nie najadłem ale 2 posiłek będzie kolo 12. Wychodze z załorzenia ze lepiej cześciej i mniej niż dużo ale rzadko

Sniper, ale jak ktoś się przeje na sylwu, albo imprezie, to chyba wiadome, że na drugi dzień wszystko lekkostrawne. I ja dziś bez węgli, nie licząc warzyw i 1 pomarańczy. Obecnie jajczenica z 4 jaj M + warzywa, a 2 h temu twaróg z pomarańczą. NA dziś end.

19:00 - omlet z 4 jaj (chyba M, bo małe. Coś ok 60 g) + pieczarki + pomidor i konserwowe. Teraz - wieśniak z ... truskawkami :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e7fb886fe9d48ab9148feae7d692002.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10bf2f105b484f5990370bebd540faf1.jpg Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-01-20 20:59:56

Śniadanie: Owsiane + maślanka + kakao + pomarańcza. II Śniadanie: Wiejski. Obiad: Tortille LC z 4 jaj, jedna z dwoma łyżeczkami musztardy, sałatą i warzywami, a druga z ... kapustą kiszoną :)) Pycha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01bebc7230094503bc68014d24e345d2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2d8adf4d387408790fc52bbb75b2e1c.jpg [...]

Jak wczoraj. Tortille LC z 4 jaj. 1 - z kapustą kiszoną i marchewką. 2 - z musztardą, sałatą lodową, warzywa. Ogólnie full metal jacket - pełny jak nie wiem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70b4e941313849aab44f637526e9152c.jpg

omlecik z 4 jaj i warzywa do tego

Jajecznica z 4 jaj + cebula + koźlaki.

"Jajecznica z 4 jaj + cebula + koźlaki." Ale takie z lasu, czy z butelki ?%-)

[...] śniadanie: maślanka owocowa (truskawkowa, 400g) z ryżem białym (100g) + 4 kajzerki + wędlina - krakowska parzona 4 plasterki (4x20g). 13-14h: Przetreningowy Jajecznica z 4 jaj + 2 kromki chleba. 15-16:30h trening. Tuż po treningu jakieś owoce, banan, jabłko itd. 17-18h Obiad (posiłek po treningowy): pierś z kurczaka (100g) + ryż (100g). [...]

Jajecznica z 4 jajek = 200g? Albo cholernie male te jajka, albo mi zle waga mierzy, bo wyliczylem, ze jajecznica ze srednich 4 jaj ma 300g. Zmieniony przez - katar22 w dniu 2007-04-07 18:10:37

I posiłek: śniadanie 10.15 prawie od razu po przebudzeniu Jajecznica z 4 jaj z boczkiem, na oliwie z oliwek + chlebek żytni pełnoziarnisty. napój: czerwona herbata 33B/40T/25W 593kcal II posiłek 13+ 85g tuńczyka z wody i 50g orzechów włoskich - przed interwałami 25B/36T/1W 409kcal III 15.00 obiad 125g piersi indyka, trochę sosu(nie wiem zbyt jak [...]

1 posiłek KREATYNA 1 dawka Owsianka, 100g + rodzynki mleko 200ml (b6.8 , t3 , w10 ) odżywka białkowa 30g // (w weekend jajecznica z 4 jaj) 1 kaps. OMEGA-3 65% 2kaps. vitamin olimpu 2 posiłek 2x grahamka (b14 , t24 , w58 ) 4 liście sałaty 2 jajka całe ryż brązowy, pół worka z jabłkiem 30g odżywki białkowej 3 posiłek (przed treningiem) [...]

Pieczeń robiłam z: - 1kg chudego mięsa wieprzowego - 3 lub 4 jaj (szczerze nie pamiętam) - 1 marchewki startej - 1 pietruszki stratej - 1 cebuli drobno posiekanej (można lekko przesmażyć lub nie) - 3 ząbków czosnku - koperku - soli, pieprzu, papryki słodkiej i ostrej i mieszanki ziół Wszystko dobrze wymieszałam , wyłożyłam do foremki, [...]

jajecznica z 4 jaj na oliwie plus kromka chlebka z siemieniem

pół laski śląskiej na nie jajecznica z 4 jaj i 2 kromeczki razowego pieczywa

[...] - ciezka dluga praca plus masa meskch hormonow do wstrzyknięcia nie msusiz kupowac odzywki bialkowej - mozesz bialko dsotarczyc z pozywnienia w odp ilosciach - kura jaja ryby twarog .. to wszystko ma bb duzo bialka badania wykazuja ze 3 posilki dziennie <snaidanie obiad i kolacja> sa w stanie zaspokoic nasze potrzeby <chyba ze [...]

jaki gosciu ma nick...sqrwiel doluz 3x jajecznice ,kazda z 4 jaj to masz jakies 150g bialka do przodu a bialeczko z zoltka 1 klasa Zmieniony przez - malykce w dniu 2009-11-09 21:26:35

Dobra, to zaczynamy. Co to za rozdrabnianie się na 30g pomidora? Co ty jednego pomidora na 4 posiłki dzielisz? Makrela, kurak to samo. Zjedz jajecznicę z 4 jaj, do tego wkrój całego pomidora i szczypiorek. Do tego łyk oliwy lub kilka orzechów, kromka pełnoziarnistej Wasy i masz porządne śniadanie. W ciągu dnia nie jadaj twarogów, ten na noc może [...]

[...] na siłownię wcześniej zamieniam kolejność posiłków, nie ma to wpływu na efekty? Śniadanie około 6.30 -100g platkow owsianych 366 /11 /7 /62 -300ml mleka 0,5% 117 /11 /1 /15 -jaja kurze całe 2(120G) 145 /13 /10 /1 -rodzynki suszone 50g 139 /1 /0 /32 Śniadanie II(w szkole) około 9.20 -90g ryzu brązowego 290 /6 /2 /61 -50g piers z kuraczka 56 /11 [...]

1 dzień treningowy śniadanie 9.35 45/72/8 548 kcal/121 g jajecznica z 4 jaj pomidor 1 2 kromki chleba razowego pełnoziarnistego 2 śniadanie 13.35 36/173/8,6/452 kcal chleb razowy (4 kromki) 200 g do tego 200 g szynki z kurczaka 100g ogórków obiad 16.35 3. Przedtreningowy: 52/80/10 530 kcal 1Ryż naturalny brązowy 2pierś z kurczaka [...]